Bewegen helpt de kans op borstkanker te verlagen
20 juni, 2009 door Mathilde
Opgeslagen onder Nieuwsberichten
Onderzoek heeft aangetoond dat bewegen borstkanker helpt voorkómen.
1 op de 8 à 9 vrouwen krijgt borstkanker – daarmee is deze aandoening de meest voorkomende kanker bij vrouwen. Gemiddeld komen er per jaar zo’n 12.500 nieuwe patiënten bij.
Gebleken is dat vrouwen die (voldoende) lichamelijk actief zijn 20-40% minder kans hebben op de ontwikkeling van borstkanker (mammacarcinoom).
Hoe ligt de relatie tussen bewegen en de kans op borstkanker?
Het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen kan een stimulerend effect hebben op de groei van tumorcellen (m.n. in lichaamscellen die van nature door oestrogeen worden aangestuurd, zoals in de borsten). Bewegen doet het gehalte oestrogeen (de zgn. oestrogeenspiegel) in het lichaam dalen.
Een hoge insulinespiegel blijkt ook het risico op borstkanker te doen toenemen. Als we bewegen dan verlaagt het insulinegehalte.
Alleszins de moeite waard om te proberen wat meer te bewegen.
Daar hoef je niet ingewikkeld voor te doen: 30 minuten per dag lijkt voldoende te zijn.
Ben je niet zo ‘in’ voor bv. hardlopen of een andere vorm van intensief bewegen denk dan eens aan het inpassen van bewegen in je dagelijkse leefpatroon. Simpele tips zijn:
- neem vaker de trap
- haal en breng de kinderen lopend of met de fiets van en naar school
- doe lopend je boodschappen of met de fiets
- maak een ommetje bij voorkeur ná het eten van lunch of diner
- werk elke dag een half uurtje in je tuin
- zoek het dichtstbijzijnde park en maak elke dag een wandeling
- speel een straatspel met je kinderen
- zoek een sportmaatje of sluit je aan bij een groepje – dat is gezellig en het motiveert om toch te gaan sporten ook als je wat minder zin hebt
Meer informatie: Stichting Pink Ribbon, www.pinkribbon.nl
Gerelateerde berichten:
