Wat te doen met die hitte
In Nederland treedt Het Nationaal Hitteplan in werking wanneer minstens 4 dagen achtereen een temperatuur van 27 graden of hoger wordt bereikt.
Dit plan omvat dat gemeentelijke gezondheidsdiensten (GGD-en) advies geven hoe je het beste met die hitte om kunt gaan.
Adviezen die gegeven worden zijn:
- Drink minstens 2 liter water per dag
- Drink geen alcohol (dat droogt uit)
- Doe rustig aan en vermijd grotere (fysieke) inspanning op de heetste momenten van de dag (grofweg tussen 11.00 uur en 16.00 uur)
- Zoek de schaduw
- Draag lichte kleding (zonafstotend)
- Zorg dat je hoofd bedekt is (petje of zonnehoed)
- Smeer aan zon blootgestelde lichaamsdelen goed in met een zonnebrandcrème met hoge beschermingsfactor
- Zorg op tijd voor afkoeling
- Houd deuren en ramen zoveel mogelijk gesloten om je huis koel te houden
- Zet op de koelere tijden (’s morgens vroeg en ’s avonds) deuren en ramen (tegen elkaar) open
- Neem af en toe een verkoelende douche of leg een natte handdoek in je nek
- Stap nooit vanuit de hitte zomaar in een ijskoud bad of onder een ijskoude douche (dat kan een te grote ‘schok’ voor je bloedvaten zijn!)
- Let extra op ouderen, chronisch zieken, mensen die slecht ter been zijn
Andere zaken waar je op moet letten:
- Ga na of een smogalarm wordt afgegeven, dit is een maat voor de hoeveelheid fijnstof in de lucht (matige smog is vanaf 180 microgram per kubieke meter)
- In geval van smogalarm extra inspanning vermijden en kinderen en mensen met aandoeningen van de luchtwegen zoveel mogelijk binnen houden
- Let op code ‘rood’ van de Brandweer
- Vermijd gebruik van open vuur in droge (natuur-) gebieden
- Indien je wilt barbecuen, wees dan uiterst voorzichtig met vuur
- Beperk het watergebruik (m.n. voor tuin sproeien, zwembaden vullen of voor het wassen van je auto) in gebieden waar met warmte het water schaarser wordt
Gerelateerde berichten:
