Zorg dat je niet aan 'de dunne' raakt
Reizigersdiarree ontstaat tijdens of aansluitend aan je reis. Je bent er een dag of 3 tot 5 ‘vervelend’ van, met 4-5x per dag diarree, buikkrampen en meestal lichte verhoging. Meestal gaat het vanzelf over.
De ernstige vorm geeft veel vaker diarree op een dag en duurt minimaal 5 dagen. Er is dan nog weinig sprake van genieten van je vakantie, want meestal krijg je hoge koorts, diarree met bloed en slijm omdat darm en anus geïrriteerd en ontstoken raken en vaak moet je het toilet ook bezoeken omdat je moet overgeven.
Je kunt reizigersdiarree – ook wel turista genoemd – overal oplopen, in de rimboe, maar ook in de beste hotels.
De oorzaak is het nuttigen van voedsel of dranken die besmet zijn met bacteriën. Hoe primitiever, hoe minder hygiënisch en hoe warmer het klimaat – hoe groter de kans dat je het kunt krijgen.
Diarree geeft in korte tijd flink vochtverlies. Moet je normaal al zo’n 1 ½ liter vocht per dag tot je nemen, dan moet dat eigenlijk nog extra als je diarree hebt. Dat is soms lastig als je ook misselijk bent en moet braken.
Aanbevolen drankjes zijn water, thee of cola, dit laatste bevat de juiste zouten en suikers om de darmen tot rust te brengen en de vocht- en mineraalhuishouding terug op peil te brengen.
Ook wordt aanbevolen om een speciaal ORS-drankje te maken, dit staat voor Oral Rehydration Solution (drinkbare oplossing die de vochthuishouding herstelt). Verkrijgbaar in kant en klare zakjes (sachets) waar je alleen maar (gedestilleerd!) water bij hoeft te doen. Ook dit bevat de juiste suikers en zouten om de lichaamshuishouding te herstellen.
ORS moet je vooral gebruiken als de kans op uitdroging bij reizigersdiarree erg groot is:
- Bij volwassenen met minstens 8x per dag diarree
- Bij kinderen en ouderen
- Bij koorts en braken en weinig drinken of veel dorst, situaties waarin extra vocht verloren gaat
Reizigersdiarree is ontzettend vervelend, maar het kan meestal geen kwaad. Wel extra opletten dat je niet uitdroogt, vooral bij braken gecombineerd met (heftige) diarree en bij ouderen en kleine kinderen met (reizigers-) diarree.
In het algemeen worden niet meteen antibiotica geadviseerd, zeker niet in het geval van een Salmonella-infectie (de meest voorkomende bacterie bij reizigersdiarree) – antibiotica verstoren namelijk de normale bacterieflora van de darm waardoor de darm meer moeite kan hebben te herstellen.
Tijdens het reizen is het wel handig om medicatie te gebruiken die de darmactiviteit kunnen afremmen. Hierdoor neemt de (frequentie van de) diarree af, echter de oorzaak is dan niet weg! Een bekend middel is bv. Loperamide: dit mag je hooguit 2 dagen gebruiken omdat het snel verstopping van veroorzaken en het darmherstel niet versnelt. Gebruik nooit Loperamide bij bloederige diarree en ook niet in geval van zwangerschap of het geven van borstvoeding en zeker niet geven aan kinderen onder de 8 jaar. In andere gevallen kan een medicament met loperamide erin wel een tijdelijke oplossing bieden voor het reizen.
Immodium bevat loperamide is ook een prima oplossing tijdens het reizen: zakjes met oplosbaar poeder (ook weer in te nemen met gezuiverd, gedestilleerd water).
Bezoek bij ernstige diarree zo snel mogelijk een arts, zeker als er bloed en/of slijm bij zit. Kleine kinderen en ouderen boven de 70 jaar altijd op de eerste dag van diarree een arts (laten) consulteren.
Bij ‘recht-toe-recht-aan reizigersdiarree (bij volwassenen) is dit meestal: zorg dat je voldoende drinkt – dat mag rustig tot wel 10 liter per dag, neem wat meer rust en put je lichaam niet uit. Je kunt ook bouillon drinken of vruchtensap (van fruit dat je zelf hebt geschild of sap dat rechtstreeks uit een fabrieksverpakking afkomstig is). Na een paar dagen kun je weer voorzichtig gaan eten, een speciaal dieet is niet nodig maar wissel fruit (veel daarvan kan juist weer dunne ontlasting geven) af met ‘vaster’ voedsel.
Wat kun je doen om reizigersdiarree te voorkómen:
· Handen wassen met zeep vóór elke maaltijd en ná ieder toiletbezoek (ook als je geen diarree hebt …)
· Zorg dat het voedsel wat je nuttigt goed gekookt (c.q.voldoende verwarmd) is
· Eet geen voedsel dat langere tijd (onverwarmd) heeft ‘gestaan’, dat geldt vooral voor vlees, kip en schaaldieren, het eten moet goed warm worden opgediend
· Eet geen rauwkost of ongekookte groenten die je niet zelf hebt gewassen (met gedestilleerd, gezuiverd water) en klaargemaakt
· Kook het water alvorens het te drinken, of drink gedestileerd water, of water uit een voorverpakte fles
· Drink geen ongekookte melk. En helaas: geen ijsblokjes of ijs wat je niet zelf gemaakt hebt. IJs uit een fabrieksverpakking kan natuurlijk wel
· Andere drankjes alleen drinken uit voorverpakte flessen, blikken of kartonnen en deze gekoeld bewaren of zo snel mogelijk leegdrinken
· Schil zelf je fruit en eet ook dit direct na het schoonmaken op
· Wees voorzichtig met eten bij stalletjes onderweg, let in elk geval op dat het voedsel goed heet (gekookt) wordt opgediend
Gerelateerde berichten:
